...et profitez de vos avantages !
La jump box est utilisée pour les box jumps, mais pas seulement. Tous les exercices de step, pour lesquels on utilise habituellement un stepper ou une marche d'escalier, peuvent également être effectués sur la box. Ici, le rythme diminue et l'amplitude du mouvement augmente. Des poids dans la main peuvent en outre augmenter l'intensité. Les jump box sont un équipement simple pour un entraînement fonctionnel polyvalent.
Les sauts à partir de la position debout sont un exercice de haute intensité : ils sollicitent tous les muscles des jambes. En ramenant les genoux vers la poitrine, on sollicite en même temps les muscles du tronc, surtout les fléchisseurs de la hanche et les muscles droits de l'abdomen. Quelques répétitions suffisent à faire grimper le rythme cardiaque La différence entre les sauts avec et sans box est la réception : celui qui saute sur le sol doit amortir consciemment et faire très attention à sa posture. On évite ainsi des blessures au niveau des articulations des genoux et les disques intervertébraux. Sur la box, l'atterrissage est plus facile : celui qui atterrit plus haut qu'il n'a sauté garde automatiquement le dos droit et les genoux pliés. De plus, il nécessite beaucoup moins d'énergie pour amortir. Le retour sur la box au sol se fait en sautillant de manière décontractée, ce qui ménage les articulations. La boîte permet également de réaliser des sauts de manière régulière. Celui qui saute avec une box ne commencera pas trop haut et ne se relâchera pas lors des dernières répétitions.
Lorsque l'on souhaite acheter une box en ligne, il y a deux critères à prendre en compte : le matériau et la taille.
La bonne taille de la box dépend de deux critères : de la taille de la box et des exercices prévus. La plupart des box peuvent être tournées, de sorte que la même box offre différentes hauteurs.
Une box en bois nécessite peu d'entretien : il suffit de la nettoyer si elle est sale, et le tour est joué. On peut sauter sur une box en bois avec ou sans chaussures.
Les jump box rembourrées peuvent également être facilement nettoyées La housse est en PVC. Le rembourrage en mousse doit éventuellement être remplacé après des années d'utilisation. Pour ce faire, la housse s'ouvre à l'aide d'une fermeture éclair.