...et profitez de vos avantages !
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Beaucoup utilisent les élastiques fitness pour la musculation. Ils sont élastiques et deviennent à juste titre de plus en plus populaires en tant qu'outil d'entraînement, car les domaines d'application sont très variés. Mais de quoi s'agit-il exactement et comment les utiliser judicieusement ? Quels exercices peut-on faire avec, quels sont les avantages et les différences entre les différents élastiques ?
Les élastiques fitness sont des bandes élastiques, souvent fabriquées en latex ou en caoutchouc. Ils sont considérés comme un outil de fitness polyvalent, que ce soit à la maison ou en déplacement. Cela permet d'effectuer des exercices de traction et de maintien. On peut surtout bien entraîner les groupes de muscles plus profonds. Grâce aux élastiques, il est possible de stimuler la croissance des muscles.
Le fonctionnement de l'élastique fitness est simple à expliquer :
Sous l'effet de la traction, il cède et réagit par une contre-traction, ce qui a un effet positif sur la musculature et la croissance musculaire. La tension rend la zone de répétition plus difficile, ce qui signifie que l'exercice est plus intense et l'effet plus important. Outre le renforcement musculaire, la coordination des mouvements, la motricité et le sens de l'équilibre sont également stimulés.
Les élastiques sont utilisés dans différents sports, par exemple :
Les élastiques existent en différentes longueurs et sont disponibles en plusieurs niveaux de résistance. L'entraînement avec un élastique fitness plus petit est idéal pour raffermir les jambes et les fessiers. Les élastiques plus longs sont parfaits pour différents exercices, comme :
L'idéal est un kit de 5 élastiques fitness de différentes résistances pour un entraînement individuel de tout le corps. Ainsi, du stretching et de l'étirement à l'entraînement de force intensif en passant par un entraînement modéré, vous disposez toujours de l'élastique adéquat. Si la résistance est légère, il convient aux petits muscles, comme les triceps. Les élastiques avec une plus grande résistance sont parfaits pour les gros muscles, par exemple les cuisses.
Attention :
Il est important que le stimulus augmente continuellement. Il faut donc augmenter constamment la résistance en passant d'une résistance plus légère à une résistance plus élevée. Là encore, le kit présente des avantages.
Aides aux tractions :
Les tractions avec élastique fonctionnent de la manière suivante : on le noue au milieu de la barre de traction, puis on se place au niveau de la boucle inférieure et on peut faire l'exercice. Les élastiques fitness de haute qualité sont fabriqués en latex résistant à la déchirure, de sorte qu'ils conviennent également aux personnes de poids élevé. Les élastiques de traction ou les aides à la traction servent de soutien lors d'exercices de musculation, par exemple pour :
Ils conviennent très bien à l'échauffement, à l'étirement et au stretching, ainsi qu'à une séance d'entraînement complète. La facilité d'accrochage les rend idéales pour l'entraînement au rack.
Les élastiques fitness étaient à l'origine utilisées notamment en physiothérapie pour la régénération ciblée de certaines régions musculaires. En outre, les sportifs professionnels les utilisaient surtout pour étirer les muscles et rendre l'entraînement intensif plus efficace. Entre-temps, les sportifs amateurs ont également reconnu ses nombreux avantages. Les élastiques sont idéaux pour un développement musculaire, mais favorisent également la mobilité, la motricité, le sens de l'équilibre et bien plus encore. Grâce aux mouvements naturels, ils ménagent les articulations. Avec l'aide d'un élastique fitness, il est possible d'effectuer de nombreux exercices différents. C'est ce que permettent également les différentes classes de résistance. Que vous soyez débutant ou professionnel, chacun trouvera l'élastique qui lui convient.
